Спорт, спорт, спорт… Да еще диеты, бани, спа салоны. И сколько времени и сил тратят люди на все это.

Однако без спортивных тренировок, мышцы сами не вырастут.

Лучший метод сжигания жира – аэробные тренировки. Чем чаще и дольше вы занимаетесь, тем быстрее «растапливаете» подкожное сало. Выберите вид спорта, который вам ближе и тренируйтесь на здоровье!

Спортивная ходьба или вообще любая ходьба – лучший эффективный и полезный способ занятия спортом, который в особенности подходит нетренированным людям и тем, кто «болен» избытком веса. Быстрый шаг, скользящие ритмичные движения способствуют работе мускулатуры груди, спины, ног и ягодиц.

Ходьба щадит суставы и при этом тренирует весь организм, а заниматься ею можно практически везде, в любое время и при любой погоде.

Важно: ходьба – один из немногих видов спорта, разрешенных людям, имеющим проблемы с венами и сосудами. Ходьбой по ступенькам можно заниматься на степпере в тренажерном зале.

Это является идеальным тренировочным снарядом, при помощи которого вам, возможно, удастся укреплять мускулатуру ваших ножек и ягодичек с малой нагрузкой на суставы. Важно: хождение по подъездной лестнице не является адекватной заменой, ибо спуск по ступенькам чрезмерно нагружает коленные суставы.

Целесообразен именно подъем, который хорошо имитируется как раз на степпере. Бег трусцой относят к самым популярным видам спортивных тренировок, развивающим выносливость. Для тренировок требуется удобная обувь с хорошей амортизацией, чтобы защитить суставы, несущие нагрузку при беге.

Начинайте с малых расстояний и старайтесь не перенапрягаться. Со временем вы почувствуете позитивное влияние занятий на фигуру и общее самочувствие. Важно: не рекомендуется очень тучным людям – большая нагрузка на суставы.

Покатушки на велосипеде, все мы знаем, что в наши дни — более дорогостоящий (в плане экипировки) вид спортивной тренировки, зато отлично подходящий для того, чтобы тренировать выносливость, не нагружая суставы.

Велосипедные тренировки укрепят мускулатуру ваших ног, живота, ягодицы, таза и ступней и улучшат гамму равновесия.

Плавание – самый щадящий спорт. Подъемная сила воды уменьшит вес тела примерно втрое, во столько же раз снижается нагрузка, достающаяся обычно вашим суставам.

А что же делает сопротивление воды? Оно помогает укрепить скелетную мускулатуру. Главным делом выигрывает спина: осанка улучшается, застойные явления проходят. Но и тут необходимо овладеть правильной техникой плавания, и для начала научитесь плаванию на спине – это отлично помогает снять нагрузку на шейный отдел позвоночника.

News Reporter

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *